| skxirdkx | Date: Среда, 17.12.2014, 09:17 | Message # 16 |
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Sviluppato in Israele nel 1940, il Krav Maga 猫 stata la mano ufficiale in mano sistema di combattimento dell'esercito israeliano. Questo metodo di arti marziali sottolinea con le reazioni istintive del corpo per difendersi da un attacco. avere persone che don necessariamente entrare per l'aspetto autodifesa; vengono in per la formazione che facciamo, dice Santa Fe sulla istruttore di Krav Maga Matt Kennicott. Durante una lezione di un'ora tipico aspettarsi un warm up e stretching seguita da calci e pugni la tecnica di istruzioni e un sacco di esercitazioni, incluse le esercitazioni, che hanno lo scopo di fare proprio questo scarico si. sicuramente lasciare classe sudato ed esausto e sentirsi come avete compiuto un sacco, dice Kennicott.
ten. Punk Rock Aerobica
Pubblicizzato allenamento felice, Doonya 猫 un nuovo regime di allenamento che utilizza Bollywood passi di danza di alzare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi, mentre mettendo un grande sorriso sul tuo viso. Pensate che la scena finale in Millionaire in abiti allenamento. In un video che spiega l'allenamento, co-fondatore Priya Pandya Doonya descrive come alta energia, cardio, forza la costruzione di programma di esercizio che combina danza e fitness in una combinazione perfetta. Con facile da imparare coreografia, Doonya 猫 adatto per i principianti cos矛 come esercizi pi霉 avanzati. Se nella zona di New york, 猫 possibile frequentare le lezioni in Doonya solo freestanding studio. In caso contrario, pop in un DVD o l'accesso gratuito allenamenti brevi on-line nel comfort della propria casa.
9. Sete aeree
Tu ami il tuo cane e ti piace lo yoga, quindi perch茅 non fare yoga con il cane? Che cosa ha ispirato l'attore e yoga istruttore Suzi Teitelman per creare Doga nel 2002. Teitelman sostiene che facendo pose con il vostro cane, 猫 possibile approfondire il legame si condivide. La pratica comprende massaggiare il vostro animale domestico, facendo pose e respirazione profonda. Posa vanno da posture meditative sedute in cui si mettere le mani sul vostro animale domestico e concentrarsi sul proprio respiro per qualche minuto a pose difficili come Warrior III o una tavola pongono pi霉 con il vostro cane sulla schiena. 脠 possibile trovare le classi Doga in molte citt脿, ma 猫 anche possibile acquistare i DVD Teitelman o guardare i suoi video on-line.
5. Piyo
Capoeira 猫 una forma d'arte brasiliana che combina mosse di combattimento, passi di danza e musica ritmica speciale in un gioco come formato. E 'ancora ben capito come e dove capoeira origine, ma una teoria suggerisce che 猫 stata sviluppata dagli schiavi africani in Brasile coloniale. La sua pratica comporta acrobazie, agilit脿, flessibilit脿, velocit脿 e forza. A seconda della classe, gli studenti possono anche conoscere la storia e la filosofia che sta dietro capoeira ed essere introdotto e in alcuni casi anche suonare gli strumenti specializzati, come ad esempio il singolo berimbau corde, che creano lo sfondo ritmico alla pratica. I principianti sono i benvenuti in classi, ma devono aspettarsi un allenamento impegnativo che costruir脿 solida forma fisica e il coordinamento nel corso del tempo.
Nel sapere appassionati di fitness stanno affollando aeree classi sete, ispirati a scene di spettacoli del Cirque du Soleil nella quale i danzatori aerei qualificati salgono, rotazione, cadere e si contorcere su fogli di tessuto in alto sopra la terra in schedule in sequenza che richiedono anni di pratica per perfetto. Mentre rookie ha vinto sia in esecuzione fuori per unirsi al circo in qualunque momento presto, sete aeree classi possono aiutare chiunque a sviluppare una base solida di forma fisica. veramente un tutto incredibile allenamento e divertimento, dice Pamella Inveen, allenatore e fondatore della Gig Harbor Yoga Fusion a Gig Harbor, Washington. Inveen dice partecipanti possono aspettarsi di guadagnare core e forza superiore del corpo e aumentare la fitness cardiovascolare. I novizi non devono preoccuparsi sete aeree classi sono progressive. I principianti impareranno salite di base e sviluppare la forza necessaria prima di passare alle competenze pi霉 impegnativi, dice Inveen.
Se suonare la chitarra d'aria di fronte a uno specchio in salotto quando nessuno osservazione 猫 stato l'unico modo di incanalare la tua rock star interiore, le cose stanno per cambiare. Definito sensazione di allenamento creato per il disadattato, lezioni di punk rock di aerobica darvi un'arena in cui agire le tue fantasie rock star con gli altri come persone che la pensano mentre ottenere in forma allo stesso tempo. Sviluppato da grafico con sede a Boston Maura Jasper e Hilken Mancini, co-fondatore della Girls Rock Campagna Boston, punk lezioni di aerobica roccia utilizzano blocchi di cenere, come i pesi e sono spesso tenuti in locali notturni durante le ore. Le lezioni comprendono due twenty minuto di entrambi i movimenti coreografati e freestyle, seguiti da twenty minuti di lavoro sulla forza tutti eseguiti in un contesto di assordante preferiti punk rock.
Un amore reciproco del fitness e della musica ispirata Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom per creare POUND, una total jam session del corpo che unisce percussioni con le tecniche di fitness di altre discipline come Pilates e aerobica per bruciare calorie e costruire la forza e la resistenza. Tenendo bacchette esercizio leggeri chiamati Ripstix, i partecipanti libra fuori ritmi dal rock al dubstep in una sequenza stile intervallo che aumenta poi abbassa la frequenza cardiaca per l'allenamento bruciare i grassi finale. costruita la classe per essere non solo un esperienza davvero fisico, ma un'esperienza davvero musicale, dice Peerenboom. un'esperienza davvero unica che ti fa sudare, ovviamente, ma si prende anche in un intero regno diverso di rockin fuori.
eight. Polga
Entrare in forma di combattimento con queste mosse di Krav Maga
7. Doonya
eleven allenamenti insoliti Probabilmente Haven
AcroYoga combina la pratica dello yoga con acrobazie spouse in un insolito, stimolante allenamento che ti aiuta a connetterti con gli altri e costruire la fiducia, forza e flessibilit脿. Co fondata da Jenny Sauer Klein e Jason Nemer nel 2003, le classi AcroYoga hanno tre elementi principali: la pratica acrobatica, guarigione pratica delle arti e la pratica yogica. Durante i lavori di spouse, 猫 essere in gruppi di tre o pi霉, con una base, un volantino e uno spotter. Ti senti veramente come se volare quando in aria in arco verso l'alto posa, bilanciamento sul tuo ventre solo su i piedi companion. Le sessioni includono massaggi socio, come il massaggio thailandese, e volo terapeutico. In quest'ultimo, detto anche massaggio aerea invertito, il volantino rimane passivo, mentre la base usa la gravit脿, stretching e toccare per aprire zone del corpo volantino.
Pole Dancing: un nuovo approccio al fitness
six. Krav Maga
Sai una mania del fitness ha capacit脿 di resistenza quando diventa parte di un allenamento di fusione. In questo caso, pole dancing che essere in coppia con lo yoga per dare un fascino tutto nuovo. Secondo il sito net Pole Dance America, Polga 猫 un allenamento complete physique che costruisce la forza e la flessibilit脿, migliora la gamma di movimento e migliora l'equilibrio e la coordinazione. Le classi sono un'ora di lunghezza e adatto per principianti a praticanti avanzati. Una classe Polga 猫 simile a una classe power yoga, tranne che fatto utilizzando un palo per facilitare stretching, rafforzamento e allineamento. Classi Polga aren tuttora ampiamente disponibili, ma Polga fondatore Carla Mock offre un programma di certificazione Polga, che si spera di aumentare la disponibilit脿 di istruttori e locali.
Se le quattro mura della palestra sono troppo limitante per voi, prendere per le strade e parchi e campi da gioco con l'allenamento Thug. Don aspettatevi concetti di fitness innovativi qui: L'allenamento Thug utilizza esercizi di peso corporeo di base come push up, pull up e squat, ma si impara come ottenere un allenamento dovunque usando molti tipi di oggetti naturali e artificiali si trovano in un ambiente urbano, come tavoli e pali del telefono picnic. Vedrete anche un po ', ummm, il commento colorito di hip hop collettivi Ruff Ryders, che ha sviluppato il programma e DVD. Tenete a mente le Ruff Ryders aren istruttori di fitness certificati, e c'猫 poco istruzioni sulla tecnica.
3. Doga
four. POUND
La combinazione di Pilates e yoga in una program con movimenti fluidi e senza sosta, Piyo promette di scolpire i muscoli, aumentare la flessibilit脿 e bruciare i grassi in ogni sessione. Piyo usa solo il tuo corpo la resistenza di peso, e non ci sono salti o altri movimenti ad alto impatto, in modo che una buona opzione per le persone con lesioni. Questo lo rende una scelta conveniente se si preferisce o bisogno di lavorare a casa. Se vi piace l'aspetto sociale di una classe, tuttavia, 猫 possibile anche trovare le classi Piyo tenuti da istruttori certificati in molte palestre locali.
Se le torbiere camion verso il basso durante la farfalla completamente aperta, si pu貌 avere uno scarico limitata. Un cattivo PCV o valvola EGR potrebbe essere il colpevole, come potrebbe induzione sistema perde perdite di vuoto o perdite d'aria dopo il debimetro. Verificate anche la presenza di ostruzioni nella presa d'aria. Fasatura delle camme, candele cattivo o bobine, o pressione del carburante non corretta alla guida di carburante possono anche apparire tali codici. Per diagnosticare questo correttamente oltre l'ovvio, avrete bisogno di un attrezzo di esplorazione con capacit脿 di Dwell Data. Non assumere la pompa del carburante, regolatore di pressione del carburante, iniettori o sensori di ossigeno sono cattivi. Potrebbe essere solo un sensore di temperatura del liquido di raffreddamento MAF o male.
1996 Ford F150 codice di difficolt脿 P0172 P0175
Se i codici sono apparsi dopo aver cambiato il filtro dell'aria o il termostato, doppio controllo quello che hai fatto. Se si mette nel filtro dell'aria sbagliato ricontrollare il numero di parte o se non bloccare il cestello filtro aria, si potrebbe avere spuntato i codici stessi. Allo stesso modo, se 猫 stato rimosso il termostato e lasciato fuori, o 猫 stato sostituito il termostato con uno che ha una temperatura nominale inferiore ai raccomandati 192 gradi F, vergogna su di voi. Controllare l'olio del motore; assicurarsi che non fosse troppo pieno e doppio controllo che l'asta 猫 seduto.
Добавлено (17.12.2014, 09:17)
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La maggior parte delle persone che contano gli addetti che svolgono, ma prestano poca attenzione alla velocit脿 di queste ripetizioni. Per massimizzare i risultati, prestare attenzione al tempo di ogni ripetizione. Per questo allenamento, la fase di abbassamento di ogni ripetizione dovrebbe prendere due secondi pieni, poi pausa per un secondo in fondo un rappresentante, e quindi premere ogni ripetizione pi霉 rapidamente possibile. Rallentando il rappresentante, i muscoli passano pi霉 tempo in contrazione e, in definitiva, fanno pi霉 lavoro .
Senza una forte cuffia dei rotatori, i tuoi movimenti premendo soffriranno perch茅 il vostro bracciale aiuta a stabilizzare l'articolazione della spalla. E avete bisogno di quei forti movimenti urgenti per sviluppare completamente il petto. Includere esercizi della cuffia nella tua formazione. Variando le attrezzature utilizzate, i muscoli sono costretti ad adattarsi ai continui cambiamenti.
Esercizi a corpo libero come flessioni non possono avere il fascino di panca o cavo crossover, ma ancora potenti strumenti per sviluppare i muscoli del torace. Prima di passare il pushup per il ferro, discesa e vedere se si pu貌 sbattere fuori 40 ripetizioni di qualit脿. Se 猫 possibile questo potrebbe essere il punto di partenza.
Perch茅 猫 cos矛 importante? Perch茅 un sacco di gente non capire come esercitare forse il pi霉 popolare, ma la maggior parte male addestrati, zona del corpo: torace. E gli errori che fate possono danneggiare il vostro sviluppo di un Hulk come parte superiore del corpo.
Resta con il Tempo
Molte persone pensano che il petto ha ruolo pari a zero in termini di prestazioni, a meno che un giocatore di calcio. Dicono i pettorali, come i bicipiti, sono tutti di vanit脿. Pur avendo un grande petto e una forte distensione su panca doesn significa che essere un atleta inarrestabile, la costruzione di forza pu貌 aiutare in quasi tutti i giochi si gioca e anche migliorare la massa del muscolo del corpo (e, per estensione, il tuo aspetto).
Variare la Grips
Lavorare il Cuff
Con l'eccezione dei genitori ai quali viene chiesto quale dei loro figli amano di pi霉, molto poche cose nella vita sono neutrali. La stessa cosa vale per la formazione. Quasi tutto ci貌 che facciamo o don facciamo per i nostri corpi esercitano saggio, cervello aiuta o fa male saggio.
four settimane a un petto pi霉 forte
Equilibrio Push and Pull
Ma anche se cos矛 tanti frequentatori di palestra dedicano tempo di esercizio cos矛 tanto al petto (non suona familiare?), Spesso doesn si traducono in migliori prestazioni che rende i vostri pettorali una zona del corpo che pu貌 essere migliorato. Il programma di seguito cambier脿 quel gioco, dando pi霉 risultati in meno tempo. Ma per farlo funzionare, seguire questi sei principi.
Usa Momma Cosa ti ha dato
Per un look equilibrato (e per ridurre il rischio di lesioni), 猫 necessario fare il maggior numero di esercizi di trazione, come si fa a spingere quelli. Non solo aumentare la vostra forza di trazione piombo a pi霉 massa muscolare, ma aiuter脿 la vostra forza premendo pure. Utilizzare un numero simile di ripetizioni per entrambe le direzioni. la spinta verticale di un mento non 猫 l'opposto di una panca orizzontale. Quindi, se si spinge verso l'alto, l'equilibrio tirando verso il basso. Spingere in avanti, tirare indietro.
Modificando la larghezza delle impugnature, 猫 essenzialmente cambiando l'esercizio (una presa larga si rivolge muscoli diversi da presa stretta). Quando si utilizza manubri, girare le mani dentro o fuori per cambiare l'angolo della stampa e stimolare il petto in modo diverso.
ten. Curtis 猫 tutto il ripieno durante la festa del Ringraziamento. un po 'di ripieno ossessionato. Penso ripieno fa la cena del Ringraziamento, dice. e salsiccia italiana sar脿 quest'anno ripieno di scelta. per la prima serie di Cucina Inferno stasera alle 109 C .
6. Quando si tratta di cucinare a casa Curtis di tutti i giorni, si mantiene semplice con lasagne. la cosa che preferisco moglie, egli osserva.
7. Curtis vacanza dolce trattare di scelta 猫 la torta di mele.
Probabilmente mentre competere su Iron Chef America, forse ha fatto la sua ricetta per il suo miglior piatto di prima colazione e sicuramente guardato lui giudicare la battaglia finale sulla Rachael vs Guy: Young children Cook Off. E ora, a partire questa sera, si pu貌 prendere Curtis Stone su tutte le novit脿 di serie Cucina Inferno (in onda questa sera alle 109 C), mentre supervisiona le battaglie di fuoco tra chef nel gioco finale di rischio e rendimento. Giusto in tempo per la cucina Inferno prima serie, Curtis fermato da Food Network pagina Facebook per chattare con i suoi fan, rispondere alle loro domande sullo display e rivelare piccoli bocconcini sapere su se stesso. Continuate a leggere qui sotto per vedere gli highlights della chiacchierata e imparare 10 fatti circa l'host cucina Inferno, compreso il suo cibo preferito almeno, il suo trattamento festa pi霉 agognato e l'andare a ingredienti tiene in frigorifero.
one. Curtis prima scelta per la cena? sarebbe qualcosa che mi ricorda la mia infanzia, come arrosto di maiale con ciccioli, dice. ancora fare un sacco a casa. Il suo cibo preferito 猫 almeno liquirizia.
9. cosa che preferisco cucinare 猫 tutto ci貌 che esce dal mare, Curtis rivela.
10 cose che non sapeva di Curtis Stone
4. Il piatto pi霉 difficile Curtis mai tentato di fare 猫 stato Saucisson en Brioche, una specialit脿 francese con particolare salsiccia che racchiuso in pasta brioche, dice. complicata. Curtis vacanza preferita 猫 proprio dietro l'angolo; esso Ringraziamento.
three. Curtis possiede un ristorante degustazione di men霉 con sede in California. preferito tendenza alimentare 猫 la tendenza di men霉 degustazione, perch茅 penso che sia un bel modo di mangiare. Ti metti nelle mani degli chef e la loro capacit脿 di cucinare per voi, egli spiega.
8. Prodotti freschi, formaggi e buona selezione di sottaceti sono solo alcune delle Curtis deve avere le merci nel suo frigorifero.
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